2007年11月15日，无论大家在电视、舞台或演唱会场地看到蔡依林(Jolin)的演出，相信你必定会佩服她的矫捷身手以及纤瘦身形。究竟她是用什么方法，练就这身柔软无骨的舞步？

由于蔡依林是个极不爱户外运动之人，所有户外运动如篮球、网球和游泳，都因为要接触猛烈阳光而令她避之不及。不过蔡依林除了跳舞外，闲时也会到室内打羽毛球、保龄球，作为日常运动，但若要打羽毛球的话，她又需约友人一起对打才能成事，所以较难有机会享受打羽毛球的乐趣。

坚持每天拉筋

她曾一个人跑步，但却感到十分无聊，而且经常跑步又会伤害膝盖的软骨组织，加上她在空气极为污浊的都市里跑步后，曾感到头痛欲裂，因此 她便放弃此项运动。不过蔡依林在舞台上的身手与体形，也是因为一次机缘巧合速成的。

据蔡依林透露，大约在两、三年前，因为接拍了一个广告，内容是提倡健康食物，需要她在广告中做出一些瑜伽动作配合，因而遇上了一位瑜伽老师，在对方教导下她开始对瑜伽这项运动产生了浓厚兴趣来，之后便开始跟随这位老师学习。

起初学习时，蔡依林每星期跟老师上两至三节课，以后工作忙碌，上课时间少了，但即使没上课，她也经常在家中练习老师所教的动作，还坚持每天拉筋，否则过了一段时间，有些瑜伽动作便做不成。蔡依林坦言：“练瑜伽可以锻炼坚毅能力，又可保持身体线条，完全不受户外天气影响的一项运动，加上运动是生活的另一种方式和乐趣，可让身体更健康，大家也应该选择一项心爱的运动来持之以恒。”